이유식 무엇부터 먹일까?

아기 이유식 완벽 가이드, 시기별 단계와 꿀팁 정리

아기가 태어나 4~6개월쯤 되면 부모에게 찾아오는 첫 번째 고민이 바로 이유식 시작 시기와 방법입니다.
이유식은 단순히 밥을 먹는 연습이 아니라, 소화 능력과 식습관 형성의 시작점이기 때문에 신중한 접근이 필요합니다.
오늘은 이유식을 처음 시작하는 부모님들을 위해, 시기별 이유식 단계와 주의사항, 꿀팁을 한눈에 정리해 드릴게요.

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1. 이유식 시작 시기  언제부터 시작할까?

보통 생후 4~6개월이 이유식을 시작하기 좋은 시기입니다.
하지만 단순히 개월 수보다 중요한 것은 아기의 준비 신호입니다.

✅ 이유식 시작 신호

• 목을 가누고 혼자 앉을 수 있다.
• 부모가 먹는 음식에 관심을 보인다.
• 숟가락을 입에 넣어도 혀로 밀어내지 않는다.

이 세 가지가 보인다면, 본격적으로 이유식을 시작할 수 있습니다.

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2. 초기 이유식 (생후 4~6개월)

이 시기의 이유식은 ‘먹는 연습’ 단계입니다.
미음 형태(쌀죽)로 시작해 한 가지 식재료를 2~3일 간격으로 도입합니다.
쌀 → 감자 → 당근 → 애호박 → 사과 등 알레르기 반응이 적은 식품부터 시도하세요.

✅ 초기 이유식 포인트

• 하루 한 끼, 1~2스푼 정도 소량으로 시작
• 소금, 간장 등 양념 금지
• 한 번에 한 가지 재료만
• 알레르기 반응(발진, 구토, 설사) 확인 필수

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3. 중기 이유식 (생후 7~8개월)

이 시기부터는 아기가 음식의 질감을 조금씩 느낄 수 있도록
걸쭉한 죽 형태로 바꾸고, 하루 2끼로 늘립니다.

✅ 중기 이유식 포인트

• 재료를 2~3가지 섞어 맛 조합 시도
• 닭가슴살, 흰살생선, 두부 등 단백질 추가
• 죽의 질감은 “숟가락으로 떠서 떨어질 정도”
• 하루 총량은 80~120ml 정도

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4. 후기 이유식 (생후 9~11개월)

이제 아기가 씹는 연습을 할 수 있는 시기입니다.
잘게 으깨진 밥죽 형태로 전환하고,
하루 3끼 식사로 규칙적인 식사 패턴을 만들어주세요.

✅ 후기 이유식 포인트

• 식재료를 0.5cm 이하로 잘게 썰기
• 고기, 채소, 곡물을 골고루 넣기
• 수저 사용 연습 시작
• 아기가 스스로 먹으려는 시도를 존중하기

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5. 완료기 이유식 (생후 12개월 이후)

이제 이유식에서 일반식으로 자연스럽게 넘어가는 시기입니다.
아직은 모든 음식을 먹을 수 있는 건 아니므로,
자극적이지 않고 부드러운 음식 위주로 조리하세요.

✅ 완료기 이유식 포인트

• 간은 여전히 최소화 (싱겁게 조리)
• 식사 리듬을 가족과 함께
• 밥, 반찬, 국을 구분해 주는 식습관 교육
• 젓가락이나 포크 잡기 연습

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6. 이유식 실패 없이 성공하는 꿀팁

• 억지로 먹이기 금지: 거부감이 생기면 식습관 형성이 늦어집니다.
• 정해진 시간 식사: 규칙적인 시간대가 식욕 조절에 도움 됩니다.
• 수분 보충: 이유식 외에도 물을 자주 주어 변비 예방.
• 환경 조성: TV 끄고 집중할 수 있는 식사 분위기 만들기.

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7. 주의해야 할 식재료

• 생선 알류, 꿀, 견과류, 딸기, 키위 등은 1세 이후부터 시도
• 가공식품, 소금, 설탕, 조미료는 가능하면 금지
• 알레르기 반응이 있던 식재료는 일정 기간 후 다시 시도

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마무리

이유식은 단순히 먹이는 과정이 아니라 ‘아이의 첫 건강습관’입니다.
하루하루의 이유식이 아이의 평생 식습관을 결정짓는다고 해도 과언이 아닙니다.
조급해하지 말고, 아기의 반응을 존중하며 천천히 단계를 밟아가세요.